Benefícios da hipnose

A hipnose é uma técnica utilizada em psicoterapia, através da qual se chega facilmente a uma maior clareza e compreensão de si próprio e dos outros. Permite-te ver para além do que seria possível num estado normal de vigília, porque atinges um estado de atenção totalmente dirigida, o que te dá acesso a alterar profundamente e onde importa, o que te tem estado a limitar.

Por ser tão direcionada é uma uma terapia rápida. E é muito importante referir que é direcionada mas não é o terapeuta ou mesmo o paciente que escolhe aquilo que vai surgir como material de observação. Normalmente há uma intenção inicial de cura da parte do paciente e o terapeuta até pode adaptar os exercícios de forma a beneficiar a observação dessa intenção, no entanto, quando a hipnose se inicia, são as experiências que precisam de ser vistas em primeiro lugar que surgem para observação. Muitas vezes sem terem nada que ver com a intenção inicial. É a experiência do paciente que orienta o sentido cura. O terapeuta vai depois acompanhar o paciente de forma a que a carga emocional registada naquela experiência seja transformada da melhor forma. Por este motivo é tão direcionada e respeitosa. Porque cada paciente vai diretamente de encontro com aquilo que precisa.

Quando praticamos os exercícios que nos induzem a um estado de transe hipnótico, a nossa vibração muda. Passamos de experienciar ondas cerebrais Beta para Alfa e mesmo Teta. Estas vibram a uma frequência mais baixa proporcionando maior capacidade de foco e relaxamento. Estas vibrações não são provocadas pela Hipnose, elas já são naturais ao ser humano nas mais variadas situações. A Hipnose é só a forma de terapia que se faz valer desta porta de entrada, para cuidar desde dentro, desde o teu profundo e mais verdadeiro. Para agir a partir de onde somos mais recetivos à mudança. Para que ela realmente faça a diferença para ti.

É por isso que todos nós podemos experimentar um estado hipnótico. Talvez seja mais difícil no consultório do terapeuta na primeira vez, porque estamos mais nervosos. Mas todos já somos hipnose.

Em que situações a Hipnose me pode ajudar?

Este estado hipnótico pode ser alcançado de forma voluntária e consciente para vários fins. Quando o praticamos com uma intenção clara e positiva, para qualquer que seja o teu objetivo se for para te ajudar e estiver alinhado contigo, será aceite e trará melhorias muito visíveis a curto prazo.

– Atinge resultados imediatos e definitivos;

– Necessita de sessões mínimas;

– Poupa-te tempo e dinheiro;

– Liberta-te até daquelas limitações que tens há muito tempo;

– Relaxa-te imediatamente;

– Alivia o hábito do stress de forma imediata;

– Trata a depressão;

– Alivia a dor crónica;

– Aumenta claramente a tua confiança e auto-estima;

– Ajuda enormemente a tratar distúrbios alimentares;

– Trata a ansiedade (Transtorno de ansiedade generalizada, TOC, ataques de pânico, TEPT e Fobia social);

– Liberta-te de traumas e crenças limitantes;

– Tratar distúrbios do sono;

– Elimina comportamentos de risco, tais como vícios;

– Entre outros.

O estado de vigília/desperto (ondas Beta) é muito importante porque nos permite estar atentos, pensar e planear as nossas tarefas diárias. Mas é também quando somos mais propensos a sentir stress, ansiedade, pânico, medo… Nas perturbações do sono muitas vezes lutamos para fazer esta transição entre Beta e vibrações mais baixas, porque estamos sempre em modo “ação”. Isto impede-nos de adormecer ou ter horas de descanso suficientes.

Todos nós precisamos de experimentar momentos de relaxamento durante o dia para o nosso corpo poder aprender a estar relaxado. Para viver vidas equilibradas precisamos realmente de nos dar a nós próprios esta oportunidade, de forma voluntária.

Aqui estão 2 exercícios de relaxamento muito simples que podes fazer em qualquer lugar, a qualquer hora.

Se tiveres dificuldades em meditar, visualizar e/ou dormir, recomendo que os faças também imediatamente antes, as vezes que forem necessárias até começares a ter resultados. Eles vão ajudar-te muito.

Exercício 1:

Respiração consciente

Com os olhos fechados, respira lenta e profundamente;

Visualiza uma nuvem colorida que começa agora a rodeár-te;

Transporta energias curativas. Consegue ver as cores?

Respira com esta energia através do teu nariz e observa como ela se está a espalhar por todo o teu corpo;

Vê como ela revitaliza todas as tuas células, que agora assumem a cor ou cores da nuvem;

…

Repete tantas vezes quantas desejares.

Lembra-te sempre de estar grato pela tua vida e por todas as possibilidades de cura que tens.

Exercício 2:

A indução fixando o seu olhar

Mantém os olhos abertos e concentrados num ponto específico à tua frente;

Depois vê como as suas pálpebras ficam cada vez mais cansadas;

Quando sentires ser tempo, fecha-as suavemente e repara na sensação quase imediata de relaxamento que as acompanha;

Toma o teu tempo aqui;

E a partir deste lugar;

Concentra a tua atenção no teu corpo e em tudo o que está a acontecer dentro dele. Sente os teus movimentos, dores, desconfortos, comichões, sentimentos; pensamentos, outros. Observa apenas.

Liga-te a este momento presente aqui e agora por alguns momentos;

Fica aqui, nada mais importa agora. Dá toda a tua atenção e tempo a este momento, enquanto desejares. A ti!