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como praticar Auto Hipnose!
Uma das técnicas naturais mais procuradas mundialmente!
Ansiedade;
Depressão;
Insónia;
Fobias;
Ataques de Pânico; Relacionamentos Interpessoais;
Auto-Confiança;
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Vais Aprender
- Em que situações já praticas Hipnose sem saber e como usar esses momentos em teu benefício;
- O que é Hipnose e o que acontece exatamente no nosso corpo e mente;
- A praticar Auto Hipnose. O passo-a-passo para praticar qualquer Hipnose que desejes;
- Onde está a raiz dos sintomas de ansiedade, depressão e muitos outros. Como mudar o estado em que se experimentam;
- Técnicas acessíveis a todos de relaxamento e indução. Como e quando as usar para reduzir ansiedade, depressão e insónia;
- A alcançar os momentos-origem de crenças limitantes e traumas antigos, que de outras formas são de difícil acesso.
- Técnicas simples para meditar com facilidade.
FAQs
O que é Hipnose?
A hipnose é uma técnica psicoterapêutica que nos proporciona uma maior capacidade de clareza, associação, e compreensão de nós próprios e dos outros. Permite-nos ver para além do que seria possível num estado normal de vigília, porque entramos num estado mental de super concentração. Esta forma muito pura e profunda de olhar para nós próprios, torna as nossas intenções muito mais eficazes, sejam elas de cura, para nos conhecermos melhor ou para desenvolver alguma competência desejada. Sejam elas quais forem, funcionará em nosso benefício.
Porque é uma técnica Natural e tão Rápida?
Em Hipnose acedemos a informação útil e profunda através de técnicas de relaxamento e indução. Independentemente da tua disposição esse dia, ou do exercício que tu/terapeuta conduzas para te fazer chegar à informação, as experiências que surgem são as tuas estruturas internas e profundas que tas proporcionam; que te levam a “ver” aquilo que precisas aceder primeiro. O terapeuta/técnicas de indução ajudam-te a chegar, mas aquilo que é revelado/mostrado é teu e vem de ti.
Este é um dos motivos diferenciadores da hipnose como técnica terapêutica. Por isto atinge resultados tão rápidos. Porque vai direto ao que precisas. Ninguém sabe melhor o que é do que tu.
Também porque acede a informação que muitas vezes conscientemente já nem lembramos ou não demos devida importância. Em hipnose, se for importante vai-te surgir para ser visto e transformado.
Perco controle de mim mesm@ durante a Hipnose?
A hipnose não inclui a perda de controlo físico ou cognitivo, ou de qualquer outra parte de nós , em qualquer momento, durante a terapia, bem pelo contrário. Quando relaxamos a nossa mente e corpo, podemos senti-los ainda melhor. Todas as suas subtilezas tornam-se disponíveis para observar e compreender. E é precisamente porque compreendemos que podemos ajustar os nossos comportamentos/reações.
Durante este estado super relaxado, somos livres de o interromper em qualquer momento. Por vezes alguém toca à campainha ou de repente te lembras que tens algo pendente. Não te preocupes! Serás capaz de reagir imediatamente se assim o desejares. Terás o controlo total do teu corpo e mente, tal como quando estás a ler um livro.
Somos também livres de escolher o que partilhar da experiência que estamos a ter com os outros. No caso de haver mais alguém presente como um terapeuta, é nossa escolha em todos os momentos aquilo que partilhamos. Quanto mais partilharmos mais fácil será sermos ajudados, mas a escolha é nossa, sempre.
Qual a pior coisa que me pode acontecer?
No início da prática é habitual adormecer. Como resultado das nossas vidas ocupadas, os nossos corpos estão condicionados para responder ao relaxamento com o sono. Mas à medida que vamos praticando, somos cada vez mais capazes de relaxar o corpo, mantendo a mente perfeitamente consciente e ativa. Se/quando adormeceres, provavelmente é o que mais precisas nesse momento. Confia nisso. De um dia para o outro acontece hipnose.
Infelizmente estados profundos de relaxamento consciente (hipnose), onde experimentamos por exemplo sonhos lúcidos, meditação profunda, visualizações vívidas, entre outros, não estão acessível à maioria de nós no inicio da prática. Mas continua a tentar, tu mereces.
O que é que tenho que preparar para praticar Hipnose?
Durante os exercícios, quanto mais inativo estiver o teu corpo menos distrações te trará. Por isso lemos um livro quietinhos, estamos concentrados. Será dada mais atenção e concentração ao que se está a tentar alcançar. Ajuda que antes de começar, demores algum tempo a encontrar uma posição confortável. Isto irá reduzir a possibilidade de teres de te movimentar durante.
Usar roupa confortável é muito importante. E se tiveres de comer, fá-lo de preferência depois da hipnose ou muito antes. Caso contrário come o mais leve possível.
Além disso, não aconselhamos tomar estimulantes de espécie nenhuma. Precisamos que o nosso corpo esteja o mais silencioso possível. Menos distrações do corpo levarão a menos conversa da mente e portanto a um estado de relaxamento consciente mais fácil e rapidamente atingido.
Quem pode praticar Hipnose?
A hipnose é um estado que já experimentamos naturalmente durante o nosso dia, sem sequer nos apercebermos. Um exemplo pode ser quando lemos um livro muito interessante, ou vemos um filme que realmente capta a nossa atenção.
Acontece cada vez que nos concentramos realmente em algo em que temos um interesse genuíno. Durante um determinado tempo, a nossa mente consciente deixa de estar tão dispersa ou analítica sobre o resto do nosso mundo, e conecta-se sinceramente com a informação ou atividade que tem em mãos.
Quer o faças sozinh@ ou com a ajuda de um hipnoterapeuta, faz toda a diferença ter uma mente aberta e recetiva. Lembra-te que a nossa mente em hipnose trabalha a um nível profundo, através de símbolos, que por vezes não seremos capazes de compreender racionalmente. Ajudará enormemente se confiarmos em nós próprios e no processo.
Todos nós já praticamos hipnose. Só temos de aprender a utilizá-la em nosso benefício.
“A uma certa profundidade, todos somos equilíbrio e calma. Só temos que os ir convidando!”Livro Auto Hipnose Para Todos Cláudia Roque
CONHECE A ANFITRIÃ
Cláudia Roque
Olá, alma. Chamo-me Cláudia.
Tenho formação de base em Psicologia, mas depois disso tenho estudado sobre muitas outras coisas. Entre elas hipnose, reiki, física quântica, meditação, substâncias psicotrópicas, psicologia transpessoal, filosofia, respiração consciente, entre outros.
Sou um bocadinho obcecada por ver pessoas a dar a volta por cima, a compreender quem não são e a renascer por isso. Dá-me um gozo incrível ver alguém a recuperar poder pessoal; é como se fosse uma vingança pessoal que satisfaço secretamente, contra tanto que nos puxa para trás. Honestamente, não há nada que me preencha mais. Sou uma ajudante comprometida e é isso que me ajuda a mim.
Entrei neste mundo da cura holística porque sofri com uma (pelo menos) grande depressão/ noite escura da alma/ crise de meia-idade, como lhe queiras chamar, com todos os sintomas físicos, emocionais, mentais e sociais que implicou. Depois de muitas medicinas milagrosas que nunca chegaram a fazer o efeito que prometiam, percebi finalmente que aquilo que eu precisava realmente era parar de lutar contra e ouvir o que o meu corpo me estava a gritar há tanto tempo. Que algo significativo tinha que mudar no meu estilo de vida, nas minhas prioridades diárias, nos meus entendimentos sobre quem sou e o que quero fazer enquanto “aqui” estiver. Parei de me ver como uma vítima da depressão para entender que o meu corpo funcionou sempre perfeitamente bem, mas estava em desequilíbrio em consequência das minhas prioridades e escolhas. Era preciso ouvir-me mais e crescer com isso.